Sumber: https://www.youtube.com/watch?v=BHY0FxzoKZE
The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
- Olahraga mampu melindungi otak kita
- Olahraga adalah kegiatan yang bisa dilakukan sekarang juga, yang paling transformatif dalam membuat otak kita paling baik
- Otak memiliki beberapa bagian, salah satunya adalah temporal lobe: Untuk menyimpan long term meory
- Kemudian ada Hippocampus: Perekam suatu kenangan yang akan terkenang terus. Suatu Memory yang mengubah otak kita untuk masa lama.
- Olahraga bisa meningkatkan mood kita
- Wendy mengalami setelah 1,5 tahun rutin olahraga, ia menulis grant jadi mudah sekarang. Bisa fokus lebih lama. Long time memory lebih melekat
- Ada banyak riset sebelumnya..Olahraga bisa memperbaiki mood, energy, memory, attention
- The most transformative thing
- Olahraga meningkatkan leves of neuro transmitters.dopamine, serotinin, noradrenaline
- Setidaknya 2 jam bisa kuat fokus
- Olahraga juga meningkatkan reaction time.
- Olahraga meningkatkan cardiorespitory system
- Olahraga mengubah brain anatomy, fisiologi and function
- Olahraga membuat new branded brain cell. Increase volume. dan Memperkuat Long term memory
- mood membaik, secara jangka pendek, dan juga secara jangka panjang
- Protective effect to brain. Makin kuat. Mengurangi Resiko degeneratif.
- Berapa jumlah minimum ? 30 menit per hari, per olahraga. Untuk 3-4 kali per pekan.
- Bisa dengan power walk, menaiki tangga, dan lain sebagainya